ابحث عن أي موضوع يهمك
يستغل الكثير من الأشخاص شهر رمضان المبارك من أجل فقدان الوزن، والوصول إلى جسم مثالي رشيق خالي من الأمراض، ويرجع السبب في هذا إلى ساعات الصوم الطويلة، ولكن من أجل الوصول إلى أفضل النتائج الممكنة لابد من تنظيم طريقة الأكل، واتباع بعض النصائح المتنوعة التي تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن دون التأثير السلبي على الصحة، ومن هذا المنطلق نعرض افضل رجيم في رمضان بدون حرمان عبر الفقرات التالية لموقع مخزن فيما يلي.
نعرض فيما يلي برنامج خاص بأفضل رجيم في رمضان تم الإشارة إليه من قِبل خبراء التغذية والذي يساعد بشكل كبي في فقدان الوزن والوصول إلى حالة مثالية للجسم دون حرمان من المأكولات المفضلة والمميزة لشهر رمضان الكريم، ونعرض فيما يلي افضل رجيم في رمضان بدون حرمان يمكن اعتماده خلال الأسبوع:
الأيام | وجبة الإفطار | وجبة السحور |
اليوم الأول | حساء الخضار بجانب شريحتين من اللحم المشوي، وبجانبهم سلطة خضراء. | زبادي خالية الدسم، بجانب قطعة من الجبن اللايت، أو القليل من الجبن القريش، وثلاثة ملاعق من الفول، ويفضل صنعه بإضافة قطرات من الليمون إليه. |
اليوم الثاني | حساء البروكلي الطازج مع المشروم، بجانب ثلاثة ملاعق من المعكرونة، وأربعة أصابع من الكوفتة المشوية. | سلطة خضراء، بجانب بيضة مسلوقة. |
اليوم الثالث | حساء لسان العصفور، بجانب ثلاثة قطع من الكباب، وأربعة ملاعق من خضار السوتيه. | ثمرتي بطاطا مسلوقة، بجانب القليل من الكابوتشا والخيار |
اليوم الرابع | حساء العدس مضافة إليه الخضروات، بجانب شريحتين من فيليه الدجاج، ويمكن إضافة سلطة زبادي الخيار إلى هذه الوجبة. | سلطة خضراء، بجانب جبن لايت أو جبن شيدر عبارة عن شريحة واحدة، ويمكن استعمال التوست الخاص بالدايت. |
اليوم الخامس | شريحتين من السالمون المشوي، بجانب سلطة خضراء وثلاثة ملاعق من الأرز الأبيض الذي يتم طهيه على البخار، بجانب القليل من الخضار السوتيه. | بيضة مسلوقة، وتوست سن بجانب ثلاثة ملاعق من الفول المضاف إليه القليل من الليمون. |
اليوم السادس | حساء الخرشوف مع الجزر، بجانب شريحتين من اللحم المشوي، وأربعة ملاعق من خضار السوتيه. | يمكن البدء في إضافة السكريات الغير ضارة في هذه المرحلة، واللجوء إلى تناول مهلبية قمر الدين بدون سكر، مع شرب كأس من عصير البرتقال دون إضافة السكر إليه. |
اليوم السابع | طبق شوربة جزر، بجانب نضف دجاجة مشوية وسلطة خضراء. | ثمرة فاكهة واحدة بجانب علبتين من الزبادي. |
بجانب الحصول على وجبات صحية ومثالية تساعد في فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المناسب لطول الجسم، وتجنب الكثير من الأمراض المتنوعة التي تسببها السمنة ولو كانت متوسطة، هناك بعض الأمور الأساسية التي لابد من توافرها في الرجيم الخاص بشهر رمضان وتتمثل فيما يلي:
تتعدد الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها من أجل فقدان الوزن في شهر رمضان بشكل سريع، فبجانب افضل رجيم في رمضان بدون حرمان، وبجانب تنظيم الوقت الخاص بتناول الطعام، يمكن بسهولة الاعتماد على وصفات مختلفة ومشروبات متنوعة يمكنها المساعدة في خسارة الوزن الزائد بشكل كبير دون حرمان النفس من الكثير من المأكولات، ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي:
بعد معرفة افضل رجيم في رمضان بدون حرمان لابد من الإلمام بالأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم وتجنبها، من أجل الوصول إلى جسم مثالي صحي، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
بجانب عرض افضل رجيم في رمضان بدون حرمان لابد من الإلمام ببعض النصائح الهامة المتنوعة التي تساعد بشكل كبي في فقدان الوزن بشهر رمضان، هذا بجانب توفير الغذاء الصحي المتكامل للجسم والحفاظ عليه من الأمراض المتنوعة، وتتمثل النصائح التي لابد من توافرها بجانب افضل رجيم في رمضان بدون حرمان فيما يلي: