عندما يكون هناك حاجة لزيادة وزن الأطفال، قد يتم اقتراح استخدام مكملات غذائية من أجل القيام بتعزيز صحة الأطفال، ومن أبرز تلك المكملات الغذائية ما سوف نعرضه لكم في موقع مخزن عبر هذا المقال.
هنالك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الأطفال بطريقة صحية، ومن بين هذه المكملات:
مشروبات البروتين: يمكن استخدام مساحيق البروتين المصممة خصيصًا للأطفال لزيادة تناول البروتين والسعرات الحرارية، حيث أنه يُفضل اختيار المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والعناصر الغذائية الأخرى المهمة.
زيت السمك: كما يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز النمو الصحي وتساعد في زيادة الوزن.
زيت زهرة الربيع المسائية: فإن هذا الزيت يحوي على مستويات عالية من الدهون الصحية ويمكن استخدامه لزيادة السعرات الحرارية.
مكملات فيتامينات ومعادن: في حالة نقص الفيتامينات والمعادن، حيث يؤدي تناول المكملات إلى تحسين الصحة العامة وزيادة الوزن.
أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن حليب
حليب الأطفال يُعتبر واحد من أفضل المكملات الغذائية لزيادة وزن الأطفال، وهذا الأمر يتضح أبرز أهم النقاط المهمة حول حليب الأطفال ودوره في زيادة الوزن:
حليب الأطفال مصمم لتلبية احتياجات الرضع والأطفال الصغار من حيث السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن، يحتوي على تركيبة تساعد على تعزيز النمو الصحي وزيادة الوزن.
كما يتضمن حليب الأطفال على الدهون الضرورية لتطوير الجهاز العصبي والدماغ، والتي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
فضلاً عن كونه يحتوي على بروتينات سهلة الهضم ومهمة لنمو العضلات والأنسجة، تعتبر البروتينات ضرورية لبناء العضلات وزيادة الوزن.
كما أنه يحوي على الكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة للنمو والتطور.
يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات A وD وكالسيوم وحديد وغيرها، والتي تعزز الصحة العامة وتساعد في زيادة الوزن.
أطعمة لزيادة وزن الطفل
يوجد الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية، ومن أهم الأطعمة التي تحوي على سعرات حرارية عالية وتعزز زيادة الوزن ما يلي:
الأطعمة ذات البروتين العالي: مثل اللحوم (الدجاج، اللحم البقري، الديك الرومي)، والأسماك والبيض واللبن ومنتجات الألبان، حيث يمكن تقديمها في وجبات الطفل الرئيسية.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل زبدة الفول السوداني وزيت الزيتون وزيت الكانولا والزبدة، كما يمكن إضافة هذه الدهون الصحية إلى وجبات الطفل مثل تخليطها مع الخضروات أو إضافتها إلى الحبوب.
العصائر الطبيعية والسلطات: يمكن تقديم عصائر الفاكهة الطبيعية والسلطات المحضرة من الخضروات والفواكه المغنية بالعناصر الغذائية والألياف.
العناصر الغذائية الكثيفة: مثل العسل والعصائر الطبيعية المركزة والزبيب والمكسرات (مثل اللوز والجوز والفستق)، يمكن إضافة هذه العناصر الغذائية إلى الوجبات أو تقديمها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان والباستا الكاملة، حيث توفر الحبوب الكاملة سعرات حرارية إضافية وتعزز زيادة الوزن.
العصائر والحليب: يمكن إضافة العصائر المركزة والحليب إلى وجبات الطفل لزيادة سعراته الحرارية.
ما هي أسباب النحافة عند الأطفال
هناك عدة أسباب محتملة للنحافة عند الأطفال، أبرز تلك الأسباب متمثلة في التالي :
يمكن أن تكون الوراثة عامل رئيسي في تحديد بنية الجسم والوزن لدى الأطفال.
وقد يكون هناك نقص السعرات الحرارية والتغذية غير المتوازنة يمكن أن يؤدي إلى نقص الوزن عند الأطفال، فقد يكون هناك استهلاك غير كافي للطعام أو تفضيل للأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.
فبعض الأمراض والحالات الصحية مثل مشاكل الهضم، اضطرابات الغدة الدرقية، مشاكل الامتصاص الغذائي والالتهابات المزمنة يمكن أن تؤثر على وزن الطفل وتسبب النحافة.
فقد يؤدي مستوى نشاط الطفل المفرط، مثل ممارسة الرياضة بشكل مكثف إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من طعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الضغوط النفسية والتوتر النفسي قد يؤثران على الشهية ونمط تناول الطعام لدى الأطفال، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
في بعض الحالات يمكن أن تكون هناك تحديات في التطور والنمو العضوي للطفل، مما يؤثر على زيادة الوزن.
أفضل الفيتامينات والمعادن لزيادة الوزن عند الأطفال
لزيادة الوزن لدى الأطفال فهنالك الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة اللازمة إليكم أبرزها:
البروتينات ضرورية لبناء العضلات وزيادة الوزن، حيث يجب أن يحصل الطفل على كمية كافية من البروتينات عن طريق تناول الأطعمة مثل اللحوم فالدجاج واللحم البقري والديك الرومي، والأسماك والبيض والألبان ومنتجات الألبان.
كما أن الكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للنمو وزيادة الوزن، حيث يجب تضمين الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والخبز الكامل والباستا في نظام غذائي الطفل.
كما الدهون الصحية توفر سعرات حرارية عالية وتساعد في زيادة الوزن، حيث يمكن إضافة زيت الزيتون، وزيت الكانولا والزبدة وزبدة الفول السوداني إلى وجبات الطفل.
كما يلعب فيتامين D دورًا هامًا في نمو العظام والعضلات، ويمكن أن يساعد في زيادة الوزن، يتم الحصول على فيتامين D بواسطة التعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المقتنعة بالفيتامين D.
الكالسيوم ضروري لنمو العظام والأسنان الصحية، يشتمل الحليب ومنتجات الألبان والسمك الدهني مثل السلمون على كميات جيدة من الكالسيوم.
نقص الحديد يمكن أن يؤثر على النمو ويسبب فقر الدم، يمكن الحصول على الحديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والعدس.
الحالات التي يتم فيها إعطاء المكملات الغذائية للأطفال
تُعتبر المكملات الغذائية خيار محتمل في حالات معينة لتعزيز التغذية وتلبية احتياجات الطفل، وبعض الحالات التي يمكن فيها إعطاء المكملات الغذائية للأطفال ما يلي:
فقدان الشهية ونقص الوزن: إذا كان الطفل يعاني من فقدان الشهية الشديد ونقص الوزن، ويعاني من صعوبة في تناول كمية كافية من الطعام لتلبية احتياجاته الغذائية.
الإعاقة النموية: في بعض الحالات، قد يعاني الأطفال ذوو الإعاقة النموية من صعوبة في تناول الكميات الكافية من الطعام لتلبية احتياجاتهم الغذائية، حيث يمكن أن توفر المكملات الغذائية اللازمة لتلبية احتياجاتهم الغذائية الخاصة.
الحالات الطبية المزمنة: بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والأمراض الكلى والأمراض القلبية والتهاب الأمعاء المزمن يمكن أن تؤثر على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية بشكل صحيح في هذه الحالات، قد يحتاج الطفل إلى مكملات غذائية لضمان حصوله على العناصر الغذائية الأساسية.
اختيارات النظام الغذائي الخاصة: في غالية الحالات، فقد يتطلب نظام غذائي معين للطفل توفير مكملات غذائية لتعويض العناصر الغذائية المفقودة أو المحدودة فمثال على ذلك هو النظام النباتي الصارم الذي يتطلب مكملات فيتامين B12 والحديد.
