مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

أضرار تناول البروتين بدون رياضة

بواسطة: نشر في: 2 يونيو، 2022
مخزن
أضرار تناول البروتين بدون رياضة

أضرار تناول البروتين بدون رياضة

يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة، حيث يعد البروتين من أهم العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ويعد تناول البروتين دون ممارسة الرياضة من العوامل التي يكون لها العديد من الأضرار، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك المضاعفات:

  • الإحساس بالحاجة إلى الغثيان.
  • الإحساس المستمر بالعطش المصاحب لجفاف الحلق.
  • الإصابة بانتفاخ منطقة البطن.
  • خروج الغازات.
  • الإحساس بالتعب المستمر والإرهاق العام، ومن ثم عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
  • الإصابة بالتشنجات العضلية التي يلزم على الفرد زيارة الطبيب المختص بذلك.
  • الشعور بصداع شديد يستمر لبضعة أيام.
  • الإحساس بألم في الكلى بسبب الضغط الشديد عليها.
  • زيادة حركة الأمعاء.

ما هي مكملات البروتين

يوجد بروتين يتم تناوله من قبل الرياضيين، ويكون بمثابة مكمل غذائي ويتم صناعته من اللبن أو من اللحم البقري، كما يمكن إنتاجه من قبل مجموعة من الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، التي تعمل على فقد الوزن الزائد ويتم التخلص من نسب عالية من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، ومن الجدير بالذكر أن البروتين المخصص للرياضين يتميز بكونه يتضمن نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات التي تعد من أهم الأسباب الكامنة في زيادة الوزن.

تناول البروتين بدون رياضة

يتناول الرياضين مجموعة محددة من أنواع البروتين الصحية التي يكون من أهمها الواي بروتين، يتميز هذا النوع بكونه يتم صناعته من الحليب البقري، ويتم استخلاصه من الحليب البقري بعد إزالة الدهون منه، يعمل الواي بروتين على تقوية عضلات الجسم.

كما يعمل هذا البروتين على تقوية مفاصل الجسم، ويتم الاستفادة من هذا البروتين دون اكتساب أي أوزان إضافية، حيث يتميز بالنكهات الصحية التي تساهم في قوة العضلات، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد العديد من الأشخاص الرياضيين الذين يتناولون هذا النوع من البروتين حال عدم قيامهم بممارسة الرياضة، حيث يساهم في بناء عضلات الجسم.

فوائد تناول البروتين بدون رياضة

يوجد عدد ن الفوائد التي تعود على الإنسان في حالة تناول البروتين بدون رياضة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الفوائد:

  • يساهم في زيادة الكتلة العضلية حتى يتم العمل بكفاءة في جميع التمارين الرياضية.
  • يساهم في الحد من الإصابة بالصدفية ولبذي يؤثر على العديد من الأشخاص ولاسيما الرياضين.
  • يحد من الإصابة من ضيق التنفس والإصابة بالأمراض الخطيرة للجهاز التنفسي.
  • يعمل على القضاء على الدهون الضارة والتي تنتشر في مختلف مناطق الجسم.
  • يعمل على المحافظة على قوة عضلات ومفاصل الجسم ولاسيما مع تقدم العمر.
  • يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية عند كبار السن.
  • يعمل على تقوية الذاكرة ويحد من الإصابة بالزهايمر.
  • يحفز عملية الإنتاج كميات وفيرة من الأنسولين في الجسم ومن ثم يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.

محاذير تناول البروتين بدون رياضة

يوجد العديد من المحاذير التي يلزم أخذها بعين الاعتبار لمن يتناولون البروتين دون ممارسة الرياضة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك المحاذير:

  • يتم منع تناوله من قبل الأشخاص التي تعاني من الإصابة بالحساسية تجاه اللبن ومشتقاته، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على نسبة عالية من الحليب خالي الدسم.
  • يحذر من تناوله من قبل مرضى السكري؛ حيث يحتوي البروتين على نسبة عالية من السكر التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات.
  • يُمنع تناوله من قبل مرضى الكبد، حتى لا يتعرض المريض لمضاعفات خطيرة.
  • يلزم أن تكون كمية البروتين التي يحصل عليها الإنسان في اليوم الواحد لا تتجاوز 1.8 جرام.

أنواع البروتين

يملك البروتين العديد من الأنواع التي تساهم في تقوية البنية العضلية، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم أنواع البروتين:

  • الواي بروتين المركز: يحتوي هذا النوع من البروتين على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات.
  • الواي بروتين المتحلل: يكون هذا النوع من أسرع الأنواع التي يتم امتصاصها من قبل الجسم بشكل سريع، حيث يساهم ذلك في عملية تحسين عملية الهضم، وبالتالي يحد من مشكلة القولون والجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر أنه أقل الأنواع في أعراض الحساسية.
  • الواي بروتين المعزول: يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي تعمل على تقوية العضلات، بالإضافة إلى أنه يعمل على إزالة الدهون الضارة التي تنتشر في مختلف أجزاء الجسم.

التدخلات الدوائية للبروتين بدون رياضة

يوجد عدد من الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تتداخل في مفعولها مع البروتين، وتعطي نتيجة سلبية على صحة الفرد، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الأدوية:

  • يعمل البروتين على الحد من امتصاص الجسم لبعض الأنواع من العلاجات التب تتمثل في ” الليفودوبا، الألبيندازول، الألبندرونات”.
  • كافة المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوينولون، ويتم تناول البروتين بعد مضى ساعة من تناول المضادات الحيوية.
  • ينصح بتناول البروتين بعد مضى أربع ساعات من تناول مضادات التتراسايكلين، حيث يمكن إصابة الجهاز الهضمي بالعديد من المضاعفات.

هل تناول البروتين بدون رياضة يقلل من الشعور بالجوع

تكمن الإجابة في هذا السؤال بنعم يقلل تناول البروتين من الشعور بالجوع، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساهم في إنتاج العديد من الهرمونات المفيدة التي تمد الجسم بالشبع لمدة طويلة.

ويجب أن ننوه أن البروتين يعمل على الحد من إفراز الهرمونات التي تعمل على فاتح الشهية، ومن ثم يعطي الشعور بالشبع، ولهذا السبب يتم إنقاص الوزن الزائد، بسبب مد الجسم بكميات بسيطة من السعرات الحرارية وكمية قليلة من الأطعمة الغذائية في نفس الوقت.

هل يزيد تناول البروتين من معدل الحرق بدون رياضة

تكون الإجابة على سؤال فقرتنا “نعم”، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على كمية من العناصر التي تساهم في زيادة معدل الأيض والحرق داخل الجسم، وبالتالي يتم إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير، ومن الجدير بالذكر أن مكملات البروتين تعمل على إمداد الجسم بالحرارة التي يحتاج إليها، والتي يمكن من خلالها خسارة الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، كما تؤثر على حيوية الجسم بشكل كبير.